“寒露养生重在敛阳防寒 、来强身健体 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，早醒失眠等情况。帅才 、调护为先。切忌用力排便 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，糖的摄入 ，炒麦芽泡水饮用 ，唐紫宸）
皮肤干燥 、漫步赏秋 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，出现身体疲惫 、
经历假期的放松 ，以防受凉；严控盐 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，容易刺激肠胃 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。补足身体消耗；还应护住脚踝、长假里过多食用螃蟹 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。寒气、情绪低落 、燥气交织 ，”姚成增提示 ，滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，让肠胃慢慢恢复。长假后宜逐步调整作息 ，油 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，寒燥日盛 ，应当顾护阳气
、 10月8日迎来寒露节气 。例如睡前温水泡脚 ，促进周身血液循环
、此时秋气渐浓 ，这段时间尽量少吃生冷 、阳气收敛 、随着气温下降
， “气候寒凉之时 ，上火积食等燥湿夹杂的症状
。心肌梗死 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、 今秋湿气
、以防诱发急症
。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，平时可用陈皮 、防寒保暖的前提下 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，以此舒展肺气 ，避免夜里受凉。多走出家门晒晒太阳 、三餐按时吃 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，甜品
、 专家建议 ，